Dietas da moda: prós e contras
Certamente para muitas pessoas, vale de tudo para conseguir alcançar o peso ideal. Inclusive seguir as dietas cada vez mais inusitadas que vem surgindo pela internet, televisão, revistas e etc. Mas será que vale mesmo a pena encarar alguma dessas dietas da moda? Então nós selecionamos 5 dietas que vem agregando muitos adeptos atualmente, para mostrar a você os prós e contras de se encarar esses programas de alimentação.
Dietas Alcalina
Primeiramente, o emagrecimento associado à limpeza de toxinas do corpo é a promessa que conquista todos os adeptos à dieta do pH. Contudo o propósito dessa dieta é ajudar a alimentação do indivíduo de modo a tornar o pH do sangue menos ácido, ou seja, mais alcalino, uma mudança que favorece a eliminação de toxinas. Então, a dieta alcalina, dá destaque aos cereais integrais, verduras e frutas no momento de preparar as refeições, deixando o leite integral e a carne vermelha de lado.
Prós:
- Decerto Visa a reeducação alimentar;
- Diminui a retenção de líquidos;
- Acrescenta alimentos integrais à dieta;
- Incentiva a atividade física;
- Engloba todos os grupos alimentares;
- enfim, Prega a redução de alimentos industrializados.
Contras:
- primeiramente, Não conta calorias;
- Não elimina gorduras;
- Desencoraja o consumo de alimentos com substâncias importantes para o organismo (carnes e laticínios);
- Consequentemente é muito restritiva e limita a quantidade de nutrientes;
- enfim, não emagrece obrigatoriamente.
Dietas do Frango, Batata doce e ovo
Inegavelmente, essa dieta é famosa entre os frequentadores de academias por auxiliar no ganho de massa muscular, já que a clara do ovo é um alimento rico em albumina, substância relacionada à recuperação muscular após o treinamento; a batata doce é um carboidrato complexo que demora a ser digerida, fornecendo energia durante o exercício, enquanto o frango é a fronte de proteína que irá ajudar na recuperação de fibras musculares.
Prós:
- Auxilia no ganho de massa muscular.
Contras:
- Leva a uma sobrecarga renal se não bem elaborada;
- Aumenta a acidez sanguínea pela quantidade de proteínas;
- Por fim, Leva à uma deficiência de nutrientes no organismo.
Dietas da Banana
Primordialmente, essa dieta prega que o café da manhã deve ser composto por bananas frescas, sendo proibido ingerir outros grupos alimentares.
Prós:
- A banana é uma fonte de vitaminas e sais minerais;
- É uma fonte de açúcares que trarão energia ao corpo;
- Permite que se coma qualquer coisa no almoço e no jantar.
Contras:
- Não estabelece uma reeducação alimentar;
- Não é suficiente para dar a energia necessária que um café da manhã deve disponibilizar para o decorrer do dia.
Dietas da Sopa
A princípio, essa dieta prega a substituição das principais refeições por sopas.
Prós:
- Decerto tem uma rápida perda de peso;
- Alto consumo de legumes e verduras.
Contras:
- Assim, é uma dieta radical;
- É monótona;
- Apesar de ter diversos grupos alimentares, as sopas não oferecem a quantidade total de nutrientes que o corpo precisa;
- É muito restritiva e limita a quantidade de nutrientes;
- Pode gerar fraqueza após o terceiro dia de dieta;
- Por fim, não recomenda a prática de exercícios dentro do período de dieta.
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Dieta Dukan
Dietas
Conforme o método de emagrecimento criado por Pierre Dukan aconselha uma dieta concentrada em proteínas e o corte de carboidratos e gorduras do cardápio. Dukan também permite que o adepto coma quaisquer alimentos desse grupo a qualquer hora do dia.
Prós:
- Pode levar ao emagrecimento rápido, trazendo motivação ao indivíduo;
- São consumidos legumes em sua segunda fase;
- As proteínas prolongam a sensação de saciedade;
- Não há limitação da quantidade de alimentos a serem consumidos, desde que não estejam na lista de restritos.
Contras:
- A completa restrição de carboidratos traz prejuízos ao corpo;
- Pobre valor nutricional;
- Pode gerar desconforto gástrico.
Então, Vale lembrar que antes de começar qualquer dieta, é necessária uma consulta a um profissional especializado, para garantir que não surjam efeitos colaterais e seu corpo fique nutrido de acordo com suas necessidades particulares, durante todo o processo de emagrecimento.
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