Essa é a pergunta que mais recebo pelas redes sociais e na academia. Junior, como faço para perder barriga.

Então resolvi deixar 3 estratégias nesse artigo te ensinando um passo a passo para você começar a emagrecer hoje.

Sem muitas delongas vamos para as estratégias:

Estratégia 1 – Sue a Camisa

Temos que entender que para emagrecer é fundamental importância você deixar o metabolismo alto durante o dia inteiro.

Isso deixará mais fácil de entrar naquele processo de déficit calórico, responsável pelo emagrecimento.

E dentre os exercícios que são campeões em deixar o metabolismo alto , estão os exercícios de alta intensidade e curta duração.

Por isso o subtitulo “sue a camisa”. Não importa qual exercício você vai fazer, se é corrida, ciclismo, musculação ou HIIT em casa, tenha em mente que você deve chegar ao extremo para elevar o metabolismo.

Esses exercícios também são responsáveis por liberar hormônios que auxiliarão na queima de gordura.

Então, quando for treinar, treine forte.

Estratégia 2 – Coma Mais Proteínas

Quando você está fazendo uma dieta de restrição calórica com o objetivo de emagrecer é bem comum que aconteça um platô.

Esse plato ocorre porque o corpo procura um mecanismo de defesa, para não sofrer com as baixas calorias, diminuindo o metabolismo.

Segundo Estudo estão mostrando um aumento na produção de hormônios da tireoide como o T3 e T4, com dietas ricas em proteínas.

Essa e centenas de outras descobertas estão ajudando os nutricionistas na hora de prescrever uma dieta para emagrecer, evitando que o corpo se adapte.

Portanto, na hora de fazer uma refeição, de mais preferência para carnes, ovos, peixes, aves.

Deixe o consumo de carboidratos como arroz, feijão, macarrão, batata e outros mais baixos.

Estratégia 3 para perder barriga – Mude Suas Crenças e Emagreça

De nada adianta você ter o melhor treino do mundo e a melhor dieta se você não vai fazer o que deve ser feito. Não é verdade?

E por que muitas pessoas sabem exatamente o que devem fazer , mas não fazem ou não fazem corretamente?

Justamente por causa de suas crenças, justamente por causa de tudo que ela viveu até hoje, formando quem ela é.

Tudo aquilo que você vê, ouve e sente, desde seu nascimento, formam conexões neurais fortes que podemos chamar de crenças.

Temos as crenças de identidade, de capacidade e de merecimento. Todas elas devem estar alinhadas para gerar resultados.

Crenças de identidade: Quem sou eu? Sou vencedor ou perdedor? Pobre ou rico? Gordo ou magro? Feliz ou triste?

Crenças de capacidade: Você é capaz de emagrecer? Você é capaz de buscar seus objetivos? Você é capaz de vencer na vida?

Crenças de merecimento: você se sente merecedor de atingir seus resultados?

Vamos dar um exemplo: Você acordou animada e falou que a partir de hoje você vai fazer tudo o que precisa para emagrecer (crença de capacidade).

Mas no seu subconsciente você tem crenças de que sua família é de gordinho (crença de identidade).

Isso faz você não se sentir merecedora de um abdômen sarado , isso fará seu subconsciente te sabotar.

Por outro lado , se essas crenças estiverem alinhadas os resultados virão e você irá perder barriga .

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Enfim, essas são as 3 técnicas que você deve seguir para perder barriga.

Assim, você terá resultados extraordinários e o corpo dos seus sonhos.

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