Dentro do mundo de pessoas que querem emagrecer, existem diversos tipos e opções de dietas. Sejam elas restritivas, nutritivas ou aparentemente milagrosas, existem muitas variações de cardápios e regras para se escolher. Mas como saber qual a melhor dieta para você? Seguem agora algumas dicas de como saber o que fazer para encontrar a dieta adequada para as suas necessidades.

Pense em quanto peso você deseja perder

Antes de começar qualquer dieta, você precisa de um objetivo. Saber quanto peso você deseja perder é importante para o planejamento do tempo de dieta. Lembre-se que perder mais de 1 quilo por semana não é considerado algo saudável, portanto, tenha paciência e não cometa loucuras para emagrecer rápido demais.

Faça uma análise da sua atual alimentação

Depois de fazer sua meta de emagrecimento, está na hora de analisar como anda a sua alimentação. O que você está comendo em excesso? Se alimenta muito a noite? Come carboidratos simples (pães, massas, etc.) antes de dormir? Quantos chocolates você come por dia? Qual a quantidade de água que você ingere durante o dia? Tem tomado bebidas alcóolicas? Suas refeições possuem muito sal ou muita gordura?

A partir dessas perguntas você já terá alguma noção do que precisará mudar em sua dieta para emagrecer com saúde, e pode até começar a melhorar o seu modo de vida a partir de já.

Procure um nutricionista para prescrever a dieta para emagrecer

dieta para emagrecerIsso mesmo! Para escolher a melhor dieta para você emagrecer, você precisa consultar um profissional especializado. Apenas buscar alguma dieta interessante na internet não é o suficiente para te ajudar a perder peso da forma adequada.

As dietas da moda, dietas de celebridades e etc., não são dietas específicas. Elas não são feitas com o objetivo de cuidar dos aspectos nutricionais que são individualizados, além de não levar em conta os parâmetros de altura, sexo, peso, e condições de saúde. Uma dieta feita para uma pessoa com problemas cardiovasculares, não será a mesma para uma que possui imunidade baixa ou que esteja com uma saúde mais estável. A dieta ideal dever construída pensando unicamente em você e suas necessidades particulares.

Ainda Ficou Alguma Dúvida Sobre Emagrecimento? Clique No Link Abaixo E Deixe Sua Pergunta:

Deixe Sua Pergunta Aqui

 

Passos simples para começar agora a ter uma dieta mais saudável

 

Mesmo que você ainda não tenha a oportunidade de consultar um nutricionista para estabelecer uma dieta rica dos nutrientes que você mais precisa, cortando adequadamente o número de calorias para te ajudar a perder peso, você pode começar agora a criar novos hábitos que irão ser de grande auxílio em seu processo de emagrecimento.

 

1) Estabeleça o objetivo de cortar os maus hábitos alimentares;

2) Esteja disposto a aprender a se alimentar de forma mais equilibrada;

3) Faça mais refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos;

4) Não pule refeições. Ficar muito tempo sem comer pode gerar um certo descontrole, fazendo com que você coma demais na refeição seguinte;

5) Deixe a sua alimentação bastante variada, consumindo alimentos de todos os grupos alimentares que são uma fonte de diversos nutrientes, vitaminas e minerais;

6) Na hora de comprar alimentos e temperos, prefira aqueles mais naturais, e evite o tanto quanto possível, os alimentos industrializados.

7) Acrescente no seu cardápio alimentos que sejam ricos em fibras: tais como frutas, verduras, cereais integrais e etc.;

8) Fuja de situações estressantes e procure relaxar. Pessoas ansiosas tendem a desenvolver compulsão alimentar, entre outros sintomas que dificultam o emagrecimento.

9) Nunca pense que fazer uma dieta é algo ruim ou sacrificante. Uma dieta adequada é aquela que lhe trará bons resultados sem passar fome e sem abandonar completamente as coisas que você gosta;

10) Lembre-se de beber bastante água e comece a praticar atividade física regularmente. Uma boa alimentação associada à um corpo exercitado e bem hidratado, é a chave para o emagrecimento saudável.

Ainda Ficou Alguma Dúvida Sobre Emagrecimento? Clique No Link Abaixo E Deixe Sua Pergunta:

Deixe Sua Pergunta Aqui

 

Se gostou compartilhe com seus amigos e familiares e deixe seu curtir. Ah, e não deixe de comentar o artigo lá em baixo nos comentários.

Deixe seu comentário