Perder barriga nos dias de hoje se torna uma luta constante para a maioria das pessoas.

Bem como a quantidade gigantesca de fast food facilitando a vida da população e o sedentarismo devido a falta de tempo torna-se difícil perder barriga.

Mas, nesse artigo, vou te ensinar uma estratégia comprovada cientificamente que irá te ajudar a emagrecer e perder barriga.

De acordo com um grupo de cientistas pegaram 4 grupos de pessoas, os quais 2 grupos faziam dieta e 2 grupos faziam dieta mais exercícios.

Dos 2 grupos que faziam dieta, um grupo fazia rica em carboidratos e o outro rica em proteína.

Dos 2 grupos que juntavam exercícios, um grupo fazia exercício mais dieta rica em carboidratos e o outro grupo fazia dieta rica em proteínas mais exercícios físicos.

A conclusão foi que a melhor estratégia para perder barriga é unir exercícios físicos com uma dieta rica em proteína, como mostra a figura.

Se quiser ler um artigo sobre a dieta metabólica clique aqui.

Melhores Exercícios Para Perder Barriga

Frequentemente dúvidas surgem quando se deve escolher o exercício físico para incluir em sua rotina.

Definitivamente uma coisa você tem que ter em mente. Você deve escolher exercícios físicos que levam seu corpo ao extremo de intensidade, como os exercícios multiarticulares.

Bons exemplos desses exercícios são os agachamentos, afundos, burpee, supino, flexão de braço, remadas, etc. Veja Figura.

Por outro lado sempre vise alta intensidade, no método utilizado, como os HIITs ou na musculação os HIRTs.

São métodos onde você faz o exercício em altíssima intensidade seguido de uma pausa curta.

Esses métodos são de curta duração, então não se preocupe porque você não vai ficar horas fazendo esse treino.

Enfim, quando unimos os treinos de alta intensidade e curta duração com uma dieta proteica, temos maiores resultados.

Então, agora é ter foco e persistência para fazer tudo isso virar hábito.

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