Como perder gordura abdominal
Como perder gordura abdominal?
Ei! Você que está com aquela enorme dúvida de como perder gordura abdominal.
Pois, Você Quer saber como? Então vamos lá!
Principalmente quando vai chegando o verão, tanto homens, quanto mulheres investem pesado nos exercícios Abdominais para perder aquela Gordura desestimulante que se localiza na região da Barriga. Então, você começa a pensar os motivos pelos quais apesar de já estar satisfeito com suas pernas e glúteos, no entanto, a bendita da Barriga ainda incomoda!
Se você pensa que Abdominal acaba completamente com esta Gordura, está enganado. Na lógica, se estamos treinando essa parte, é óbvio que haja uma perda de Gordura, porém a realidade precisa de muito mais do que apenas isso. Entenda como perder gordura abdominal:
O Abdômen
Seu Abdômen é um Músculos que servem, além de outras funçõoes, para proteger os órgãos internos e no seu caso pode ser que ele esteja revestido por um excesso de camada de Gordura que não vai sair apenas com Exercícios Abdominais. Você faz dieta e exercícios físicos regularmente, então o corpo queima a Gordura dos seus braços, pernas, coxas e rosto primeiro. Geralmente a última Gordura que irá sumir de você – é a Localizada nesta parte do corpo, no Abdômen. Muitas pessoas já se encontram no peso ideal, mas mesmo assim ainda possuem esta Gordura Localizada. Prossiga com a leitura.
Para Que Serve A Abdominal?
A Abdominal procura fortalecer e tonificar seus Músculos, mas não promove a queima de Gordura. No entanto, é preciso que primeiro perca a Gordura central acumulada de outra forma.
De acordo com uma pesquisa publicada pelo Journal of Strenght and Conditioning Research, foram observados dois grupos de pessoas incluindo homens e mulheres. Um grupo ficava sem fazer Exercício Físico e mantinha alimentação habitual e no outro grupo os participantes faziam Exercícios Abdominais 5 vezes por semana, durante 6 semanas.
O resultado foi surpreendente! Não houve perda de Gordura Corporal e nem de Gordura Localizada no Abdômen em nenhum dos grupos. A única coisa que modificou foi que no grupo que realizou as Abdominais os participantes ganharam mais Força Muscular. Prova-se então que Exercícios Abdominais não fazem perder Gordura Localizada e sim promove a Definição e Resistência dessa região.
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Como Deve Ser Trabalhada a Abdominal?
Para cada parte do Músculo do Abdômen, existe um exercício Abdominal diferente para ser realizado.
Alguns destes Músculos são o reto abdominal, transverso abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo.
Os Exercícios Abdominais não devem ser feitos todos os dias, pois deixam a musculatura do Abdômen sobrecarregada, podendo causar fortes dores e lesões, prejudicando o programa de exercícios.
Nestes exercícios você deve se concentrar na Contração do Músculo, muitos quando estão realizando, acabam às vezes, sem perceber, usando os braços para estimular o exercício. Eu sugiro quatro tipos de Abdominais que trabalham diferentes Músculos:
- Abdominal Oblíquo ou perna cruzada, este é indicado para trabalhar a parte lateral.
- Abdominal Com Apoio é um tipo de Abdominal bem intenso, que deve ser feito com poucas repetições. Não é indicado para quem tem problemas de hérnia de disco, pois força muito a coluna. Este exercício trabalha os Músculos inferiores e medianos.
- Abdominal elevação de pernas. Este o tipo de Abdominal mais intenso e o que trabalha mais Músculos sendo os – inferiores, medianos e superiores.
- Abdominal Tradicional exercita a parte superior tanto pela respiração, quando pelo movimento do corpo.
Contudo, para saber a sequência e número de séries adequados para você, é recomendável que procure um profissional da área para que possa elaborar o que é mais adequado para seu perfil e que vai variar de acordo com os objetivos de cada pessoa.
Conclusão: Como perder gordura abdominal
Enfim, você agora já conhece um pouco mais sobre o seu Abdômen. Não é possível ter nenhum sucesso sem sacrifício. Você até pode procurar atalhos como os procedimentos estéticos para conseguir o que deseja, mas não existe uma mágica que irá fazer você ficar com a barriga tanquinho para o resto da vida, sem que se exercite.
Procure ter uma Dieta legal, fazer exercícios adequados para queima de calorias e consequentemente perda de Gordura Localizada.
Certamente as Abdominais irão complementar essa rotina, deixando seu Abdômen bem definido e assim você poderá dizer adeus às gordurinhas indesejáveis!
Sucesso e Boa Sorte!
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