Você quer diminuir barriga rápido?

Então aprenda como fazer isso lendo esse texto até o final.

Decerto, muitas pessoas tentam de tudo, até conseguem emagrecer mas, aquela barriguinha ainda continua lá.

Eventualmente eu faço a avaliação física de alguns alunos e vejo que o percentual de gordura já está baixo, mas a barriga está lá.

Isso pode ser causado por um desequilíbrio entre as musculaturas das partes anterior e posterior do tronco, chamado Ptose abdominal.

diminuir barriga

Enquanto a musculatura da região lombar fica com hipertonia ( um maior tônus, mais tensa ), a musculatura do abdômen fica com hipotonia ( menor tônus, flácida ).

Dessa forma o abdômen fica fraco deixando os órgãos internos empurrarem o músculo abdômen para frente.

Assim, formando uma bolsa para frente chamada PTOSE ABDOMINAL.

Como Diminuir Barriga ?

Sabendo o que é a ptose abdominal, dá pra direcionar um programa de treinamento e consciência corporal para melhorar isso.

Primeiramente deve ser feito um programa de abdominais com o fim de fortalecer o músculo abdômen. Clique Aqui Para Ver Um Aula de abdominal

Igualmente deve ser feito um treino para fortalecer o músculo glúteos, trazendo o quadril para frente.

Também deve ser feito um programa de alongamento para a região lombar (contrária ao abdômen), afinal, ela está hipertônica.

Junto com isso deve ser feito um programa de consciência corporal, para que você ande com uma boa postura.

Ex: peito estufado, olhar para frente, barriga pra dentro, abdômen contraído, quadril encaixado.

Dessa maneira você estará levando seus órgãos internos novamente para seus devidos lugares , diminuindo a barriga e melhorando sua autoestima.

Então, recapitulando: fortaleça os músculos abdômen e glúteos, alongue a lombar e arrume a postura.

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Abraços !

Junior Martins

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