Inúmeras pessoas estão em busca, sobretudo, da tão sonhada barriga chapada.

Muitas vezes não sabem certamente o que fazer para conquistar esse sonho.

Para saber por onde começar vamos entender, então, o que causa a flacidez abdominal.

Geralmente aparece após uma gestação ou após emagrecer muito.

A flacidez abdominal é causada por uma grande perda de massa muscular nessa região.

Isso deixa outras estruturas mais evidentes como gordura e líquido, causando, portanto, flacidez.

E para conquistar a barriga chapada temos que reverter esse quadro.

Inicialmente eu recomendo treinos de abdominais do básico ao avançado, através de uma evolução gradativa.

Isso trará excelentes resultados quanto para não estabilizar e parar de evoluir.

Junto a isso eu recomendo uma alimentação saudável, com baixo carboidratos e de boa qualidade.

Diminuir o sódio e temperos preparados com muito sódio também ajudará, portanto, a definir.

O sódio pode te reter líquido, deixando aquela capa de líquido entre o músculo abdômen e a pele, causando uma piora na flacidez abdominal.

Exercícios para Barriga Chapada

Abdominal Supra: deitado em decúbito dorsal (olhando para cima), com o pescoço ereto faça a flexão da coluna, assim elevando as costas do chão.

Abdominal canivete: deitado em decúbito dorsal, iniciando com braços e pernas ao longo do corpo ( como se estivesse se espreguiçando ).

Eleve o tronco e as pernas ao mesmo tempo.

Abdominal Prancha: olhando para o chão agora, apoie os dois antebraços e as pontas dos pés no chão, deixando então a coluna ereta e o quadril alinhado com o coluna.

Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem te ajudar a acabar com a flacidez do abdômen, conquistando o abdômen definido.

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