Com a correria do dia a dia, as pessoas estão cada vez mais procurando soluções para emagrecer em casa.

Igualmente, os profissionais estão procurando elaborar programas de emagrecimento, os quais as pessoas não precisam sair de casa.

Então, esse é o caso do treinamento Magia do Emagrecimento que te dá um suporte tanto de exercícios físicos, planejamento alimentar e mudanças de mentalidade.

Nesse texto eu vou te mostrar um passo a passo para você que está procurando emagrecer em casa.

Passo 1 Para Emagrecer Em Casa

O passo número 1 não poderia deixar de ser os exercícios físicos.

Existem inúmeros exercícios que você pode fazer em casa, mas o mais importante é como fazê-los.

Os exercícios para fazer em casa devem ser capazes de aumentar sua frequência cardíaca próxima do seu máximo.

Fazendo isso você irá liberar substâncias que auxiliarão no processo de emagrecimento.

Segue um treino para você fazer em casa:

Aquecimento

Polichinelo 20 segundos + pausa de 10 segundos

Agachamento 20 segundos + pausa de 10 segundos

Repetir a sequência por 3 vezes

Treino Principal

Agachamento 30 segundos + 10 segundos de pausa

Afundo 30 segundos + 10 segundos de pausa

Flexão de braço 30 segundos + 10 segundos de pausa

Burpee 30 segundos + 10 segundos de pausa

Portanto, tente fazer o maior número de repetições dentro dos 30 segundos de exercício, ou seja, faça completo e rápido.

Passo 2 Para Emagrecer Em Casa

Faça uma reeducação alimentar low carb, ou seja, aprenda a comer mais proteínas e menos carboidratos.

Os estudos estão mostrando que conciliar uma dieta low carb com exercícios acelera o processo de emagrecimento.

Segue abaixo uma lista de alimentos permitidos na low carb:

Passo 3 Para Emagrecer Em Casa

Como não poderia faltar, a mudança de mentalidade é o passo 3 para emagrecer.

De nada adianta treinamento e dieta se sua mentalidade não for para emagrecer.

Com isso, você irá contar histórias para não fazer o que deve ser feito, se sabotando sempre.

Então, procure fazer meditações guiadas, afirmações positivas e se for possível, fazer um acompanhamento com um coach para te ajudar.

Clique Aqui Para Saber Mais Sobre Coach

Tudo aquilo que você viu, ouviu e sentiu desde seu nascimento até hoje, pode ter criado crenças no seu subconsciente.

Essas crenças podem te engordar ou atrapalhar seu processo de emagrecimento.

Assim , identificando essas crenças e dando um novo significado à ela, criando novas crenças fortalecedoras, o processo de emagrecimento terá sucesso.

Então, esse foi o passo a passo para você emagrecer em casa, perder barriga e melhorar e muito sua autoestima.

Caso queira conhecer um treinamento com esse passo a passo na prática, CLIQUE AQUI

Deixe seu comentário