Hiit para emagrecer de forma correta é uma dificuldade no processo de emagrecimento que as pessoas têm mas não sabem rsrs…

Como o próprio nome já diz, são treinos de alta intensidade, os quais você chega à exaustão.

Mas, as pessoas acham que é somente alternar a intensidade do treino e não é só isso.

Eu vejo muitas pessoas fazendo um treino onde elas trotam por um determinado tempo e depois caminham, sem controle nenhum da frequência cardíaca.

Dizem que estão fazendo um treino HIIT porque estão querendo emagrecer e melhorar a performance.

Mas como no próprio nome do HIIT já diz ( High-intensity interval training ), ou treinamento intervalado de alta intensidade. Viu ?

Então, um trote ou uma corridinha não é alta intensidade, entendeu?

Alta intensidade é você levar seu corpo no máximo dele, frequência cardíaca ao máximo.

Dessa forma fazendo com que seu organismo tenha as adaptações que o HIIT pode proporcionar.

HIIT para Emagrecer

3 dicas para você fazer o HIIT para Emagrecer:

Assista também o vídeo.

1ª Dica

Faça um teste cardiopulmonar do exercício, ou ergoespirometria.

Esse é um teste feito por médicos, é um pouco mais complexo e mais caro também, mas é o mais específico para quem quer fazer os treinos no limite ideal.

Assim, com o resultado do exame o seu treinador irá ter dados suficientes para prescrever um ótimo treino.

2ª Dica

Então, se você não conseguiu fazer a ergoespirometria, faça uma avaliação física que tenha o teste cardiorrespiratório.

Esse teste é feito por profissionais de educação física que tenham conhecimento em avaliação física, o qual irá selecionar um protocolo mais direcionado ao treinamento que você irá fazer.

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3ª Dica: Se você não conseguiu fazer nenhum dos dois testes acima, então você mesmo vai determinar qual é seu máximo.

Você faz o teste na corrida, iniciando com uma corrida leve por 1 minuto e  a cada minuto você aumenta a velocidade em 1 km/h até uma velocidade em que você não aguenta correr mais.

como fazer hiit para emagrecer

E para quem tem um frequencímetro, pode aumentar a velocidade até atingir sua frequência cardíaca máxima (220-idade = frequência cardíaca máxima. ex: pessoa de 20 anos, 220-20 anos = 200 bpm  ou 200 batimentos por minuto).

Conclusão: HIIT Para Emagrecer

Aprendeu como você pode fazer o HIIT para emagrecer de forma correta?

Todavia, sempre tenha em mente que para emagrecer não basta só um treino bem feito e dieta.

Você precisa ter foco, disciplina e constância no que está fazendo.

Assim, você conseguirá ter um emagrecimento saudável e constante, sem efeito sanfona.

A Magia do Emagrecimento é você nunca perder o foco, a constância no que está fazendo.

Busque ajuda de profissionais nesse processo para que você tenha um emagrecimento saudável e consistente .

Bons Treinos!

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